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1. 耳と肩のラインをそろえる
猫背が気になる人は、耳と肩のラインをそろえてみよう。肩よりも耳が前に出ているのは姿勢が悪い証拠。

2. 足を組まない
正しい椅子の座り方は、両足の裏が地面についている状態。足を組んだり、前に投げ出したりしないように気をつけよう。もしこの状態をキープするのがつらかったら、台などに足を乗せてもいい。

3. 壁を使ったエクササイズをする
周囲の目が気にならなければ、多少大胆に体を動かしてもいいだろう。ここでは、壁に背をつけて行うエクササイズ “Wall Angel” を紹介したい。動画「Wall Angel Exercise」と合わせて読むと分かりやすいぞ。

【Wall Angel のやり方】
・両足を開き、背中を壁にピッタリくっつけて立つ。膝は軽く曲げる。目線は真っ直ぐ前に向ける → 両腕も壁沿いにくっつけたまま、肩の高さまであげる → 肘から先を上向きに90度曲げる → 90度に曲げたままの腕を、壁沿いにゆっくりと上下させる。腕を上げるときに息を吸って、下げるときに吐くようにする。5回くらい行う。

・上と同じ格好で、胸の真ん中を中心にすえて、ゆっくりと左右に体を倒す。腕は90度に曲げたまま。5回くらい行う。

4. 肩甲骨を動かす
肩甲骨を引き寄せて離す動作をゆっくり繰り返せば、自然と胸が上を向く。肩まわりもスッキリして、肩に脂肪がつかなくなる効果もあるのだとか。

5. 腰枕を使う
椅子に座るときは、腰枕を背中にあててみよう。自然と正しい座り方になるはずだ。丸めたタオルなどでも代用可。

6. 定期的に席を立つようにする
長時間座ったままでいると、血行が悪くなったり、腹筋や骨も弱くなってしまう。ほんの少しでいいので、1時間ごとに席を立つように意識してみよう。休憩時にちょっと長く歩いたり、離れたトイレに行くのもいいかもしれない。仕事の効率も上がり、集中力も高まる。

7. 座ったままできる簡単エクササイズをする
目立つようなエクササイズをオフィスでやるのは恥ずかしい……。そんな人は、以下に紹介する3つの「座ったまま行えるエクササイズ」を試してみよう。

・背中をピンと伸ばして座り、腕を上に向かってまっすぐ伸ばす → 指を組んで、体をゆっくりと左右に倒す。この時、体の側面が伸びるのを意識しよう。

・左腿を右腿の上に乗せ、右手を左腿の上にのせる → 左手を真っ直ぐ上に伸ばし、体を右側に軽くねじる。

・足を前に投げ出して足の甲を伸ばす → 足首を立てて、つま先を天井に向ける。この動作を左右共に5回行う。

『デスクワークによる体の不調』を軽くする7つの方法 「耳と肩のラインは真っ直ぐに」「腰枕を使う」など - ロケットニュース24 (via darylfranz)

(via shortcutss)

92 notes

中学の頃は数学だけ50前後で他教科は70くらいだったよ
部活は吹奏楽部で金賞も取ったよ
苦手を克服しようと理数の高専行ったら落ちこぼれたよ
苦手を克服なんて時間と人生の無駄だよ
得意な事をめいっぱい伸ばした方が絶対いいよ
んで今は印刷物のデザイン屋やってるよ…
虹裏 img 「」は中学生くらいまでは高偏差値だったと… (~15:52) (via k32ru) (via uessai-text) (via papapantu) (via gkojax-text) (via gkojax) (via youzou5252)

2,408 notes

先日、ある有名企業のプロジェクトの打合せに呼ばれました。
合計で3社の専門会社が呼ばれました。
(私たちもその中の1社でした)

その日時を決めるのに、参加者全員の都合を合わせるのに手間取りましたが、
何とか時間を合わせて集まれることになりました。

会議室に到着してそれぞれが自己紹介&名刺交換をして主催者3人を待ってました。
(部長、マネージャー、リーダーの3人)

遅れること15分。
3人が入室してきました。

主催の中心であるマネージャーが遅れを詫びると同時に、
「申し訳ないですが、今日は色々とバタバタと忙しくて
私と部長は15:00までしか参加できません。
そのあとはリーダーとやってください。よろしく、、、」
と切り出しました。

「えーということで、まずはメールでお伝えし通り、
このテーマについての提案をお願いします。
時間もないので早くやりましょう」と続きました。

すると、参加していた専門業者のI社長が
「君たちは自分が勝手過ぎるという自覚はないのか?」と立ち上がりました。

「至急とかどうしても来て欲しいというから、私たちはこうして集まったんだ。
それを遅れて来て、自分たちは忙しいから時間がない。
あとは部下とやってくれだと?よくそんな寝ぼけたことが言えるな。
何様なんだ?これは会社としての公式な会議じゃないのか?

それになぜ途中で退席するんだ?
その原因がバタバタじゃわからん。
最初から日時の設定を間違えたということなのか?

それに上司の部長、あんたはなぜ何も言わないんだ?
あなたの部下のマネージャーのこの態度は明らかにフェアじゃない。
叱らなくていいのか?
大きな赤字を出して社内が大変なのはわかるが、
その原因はこんな小さな所にもあるということに気づいた方がいい。
だいたいこんな状態で進めても良い案なんか生まれるはずがないし
私の案を出すのもごめんだ。

時間を10分間差し上げる。
私たちは一旦退室するからこの会議をどのように続けるのか?辞めるのか?
あなたたちで話し合ったらいい」
と言って、さっさと退室してしまいました(汗)。

もちろん私たちも後に続いて退室しました。

多分、大手有名企業の驕りがあったのだと思います。
冷静に考えれば新入社員にもわかるような、
こういう失礼な態度にも気づけないほど社風は錆びていたのです。

大手企業が良くやる過ちとは - レジャーサービス研究所(東京&上海) - 楽天ブログ(Blog)

震えた

(via tyama1965)

お手本のような社長だ。

(via cardboard-box)

(via youzou5252)

1,010 notes

805 名前:なご[sage] 投稿日:2013/07/17(水) 21:17:31.05 ID:DgK3nfCZ0
»804
実況かどっかのスレで教えて貰ったんだけど
プロレスではヒールやる人程人格者なんだそう
その理由が
「まともな人間じゃなきゃ、凶器なんて持たせられねぇだろ?」
だそうで
大変納得してしまった
プロレスではヒールやる人程人格者なんだそう 続・妄想的日常 (via mcsgsym)

(via youzou5252)

967 notes

朝日新聞が絶対に言えない事実

これがばれてしまうと朝日新聞が大ウソつきってことが
ばれちゃうから拡散するなよ!


サンフランシスコ講和条約第十一条の
手 続 き に 基 づ き、関係十一カ国の同意のもと、
「A級戦犯」は昭和三十一年に、
「BC級戦犯」は昭和三十三年までに赦免され釈放された


さらに


1952年
戰犯在所者の釈放等に関する決議

これによって全ての戦争犯罪人とされた人たちは
「公務死」と扱われることとなった
これは日本政府及びサンフランシスコ講和条約に則った手続き


この決議に真っ向から反対し、
今にいたるまで「戦犯」と呼び続けているのが

朝日新聞です

55 : バックドロップ(神奈川県):2013/12/29(日) 09:22:08.33 ID:etC7BIs30 
»54の事実は絶対に拡散するなよ!

朝日新聞が大ウソつき
だってばれちゃうからな!

絶対に拡散するなよ!


80 : バックドロップ(神奈川県):2013/12/29(日) 10:13:42.39 ID:etC7BIs30 

朝日のやってることは
サンフランシスコ講和条約
そのものを否定してる
なんてことは

絶対に拡散しちゃだめだぞ!

絶対に口外するなよ!!


285 : サッカーボールキック(大阪府):2013/12/29(日) 14:56:42.98 ID:R+FQY0Sf0 
しかし朝日は
このサンフランシスコ講和条約に
中国韓国は署名していないと言う
彼らの立場から物言ってんだよ。それを正当化してる

【拡散】朝日新聞がとんでもない嘘をついていた - 中国・韓国・在日崩壊ニュース (via syabuichi)

(via mononofu)